Don't stop 'till you get it done!

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20/08/14 – WODS…

Fitness WOD

12:00 AMRAP

15 DU

10 DB push Press

5 Pull up

Performance WOD

10:00 AMRAP

20 DU UNBROKEN

5 Ring Dips

5 Clean and Jerk (95/135)

19/08/14 – WODs…

Fitness WOD

3 rounds:

15 OHS (55/75lbs)

1 block run

15 KBS

Performance WOD

WOD 1 Torneio Crossfit Brasil 2014

Fot time

1km Run

100 DU

1km Run

50 KBS (16/24kg)

1km Run

50 KBS (16/24kg)

1km Run

100 DU

1km Run

Time Cap 35:00

 

18/08/14 – Uffa, mais um passou!

Parabéns a todos que neste sábado enfrentaram seus medos e superaram seus limites!!!

Mais um desafio crossfitters passou, agora descansar e seguir treinando… e domingo teve gente com pique pra correr 6k no Jockei club SP!!!

WOD Fitness & Performance

“Bernardo Fonseca”

100 box jumps

100 burpees

100 air squats

 

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15/08/14 – HORÁRIO ESPECIAL

Galera hoje teremos apenas 1 treino por conta do feriado – às 11:30. Venham treinar!!!

Porque amanhã não haverá Treino devido o Desafio CrossFitter, a segunda rodada será em SP, na CrossFit IndaHouse, o inicio será às 10:30, e saíremos de frente da CrossFit Jundiai às 9:00 horas. E aí, vamos torcer pelos nossos atletas Amador e Elite? Todos estão convidados!!!

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14/08/14 – Novidades!!!

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Essa “barriguinha” saliente tem um bom motivo!!!

ATENÇÃO: AMANHÃ É FERIADO ENTÃO TEREMOS UM “TREINÃO” APENAS! ÀS 11:30!

Ei pessoal, talvez alguns de vocês já tenham percebido que o meu pique não tem sido mais o mesmo nas últimas semanas, e também achei que estava invisível até ver umas fotos minhas que o PH tirou nesse sábado…

Pois bem, gostaria de compartilhar com vocês CrossFitters Jundiaí que a nossa família irá aumentar com a chegada breve de mais um membro… Pra quem achou que eu tinha engordado, se enganou, eu e o Homero estamos grávidos!!! E muito felizes!!!

Vou pedir a gentileza de todos vocês para compreenderem os dias em que esse bebe resolver fazer a mãe dele passar muito mal!!! rsrsrs

Fitness WOD:

For Time:

500m Row

10 Burpees

400m RUN

20 burpees

300m Row

30 burpees

200m RUN

40 burpees

100m Row

50 Burpees

 

PERFORMANCE WOD:

5:00 AMRAP

30 DU

10 Kaiaks

Rest 2:00

5:00 AMRAP

40 DU

10 Ring Dips

Rest 2:00

5:00 AMRAP

50 DU

10 Box Jumps

 

13/08/14 – WODs…

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Fitness WOD

18:00 AMRAP

20 m Walking Lunge

20 DU

10 wall ball

Performance WOD

“Helton”

3 rounds for time

800m run

30 DB Squat Clean (50/35)

30 burpees

Time cap 40:00

12/08/14 – WODs.

Galera detonando nos tiros ontem!

Parabéns a todos e deem só uma olhada nos resultados!

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Fitness WOD

4 rounds for time:

12 Push ups release hands

6 Hang Power Snatch (55/75)

3 Ring Row

Performance WOD

5 rounds for time:

15 thrusters (65/95)

15 Pull up

 

 

 

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