Don't stop 'till you get it done!

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27/08/15 – HOVERBALL SÁBADO

Galera sábado é dia de Hoverball no parque da cidade às 10:00 horas. Portanto não haverá Barbell Club.

Ponto de Encontro: Quadras de volêi de areia.

Pós treino açai!!! #partiuhoverball

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Fitness WOD

11:00 AMRAP

5 OHS (65/95)

10 Clapping Push ups

15 Alternating Pistols

Performance WOD

3 rounds:

1000mrow

1000m bike

Treino Mental

Tenho certeza absoluta que algumas pessoas não trabalharam a mente como deveria no último treino mental, e devem ter se perguntado por que isso agora?

Pois bem, deixa eu dar algumas dicas.  Vocês já trabalham a mente diariamente nos WODs, ainda sim, às vezes falta foco; em determinados exercícios ela quase te vence e em um ou outro ela realmente te detona, ou você para no meio do treino, desiste de tentar ou arruma uma desculpa para não vir treinar.

Pois bem, fica uma lição que vocês levam pra vida FOCO, DETERMINAÇÃO e mostrar que você pode ser melhor que há 1 segundo atràs, não se deixe vencer. Be Stronger.

Quero ver quem vai fortalecer e esvaziar a mente durante esse treino:

16.000 metros farmer’s walking (24kg/70 pounds)

Prazo: 14/09/15 – Filmem, tirem fotos, registrem a metragem diária, postem, marquem a CrossFit Jundiaí, para que possamos acompanhar vocês.

26/08/15 – WODs…

 

Fitness WOD

Partner WOD

For time:

100 DU

3 rounds:

30 C2B while partner bar hold

30 jumping air squat syncronzed

30 wall ball turned

Performance WOD

for time:

1000m run

30 snatches (95/135)

rest 5:00 minutes then

for time:

2000m row

30 hang clean (145/225)

25/08/15 – WODs…

Fitness WOD

For time:

21 Deadlift (165/225)

1 block run

15 Deadlifts (165/225)

1 block run

9 Deadlifts (165/225)

1 blck run

Performance WOD

G. I. Jane e meia

150 burpee-pull up

Compare com 30/04/14

24/08/15 – Prazo final!!!!

Lembrando ao pessoal que deve 300 burpees, o prazo final é dia 26 agora para entregar seus scores!!!! Programem-se!

Fitness WOD

CrossFit Games OPEN

13.1

7:00 AMRAP

Burpees

Compare com 23/01/15

Performance WOD

For time:

7 Rounds for time:

5 OHS (95/135)

5 Shoulder to OH (95/135)

10 box jumps (60/75)

200m Run

21/08/15 – Dia de desafio da revista CF!

Galera, atenção, amanhã teremos desafio contra a crossfit Taubaté, então não teremos o treino de sábado, nem o barbell club.

Mas todos estao convidads para torcer!!!

Fitness WOD

20:00 every 2:00

3 Box Back Squat (aumentando a carga)

Performance WOD
Partner WOD
3000m Run
3000m Row
150 HSPU while partner HS Hold
75 OHS (95/135) partner Plate OH Hold

20/08/15 – WODS…

Bora treinar:

Fitness WOD

14:00 AMRAP

200m run

10 perfect Ring Row

Performance WOD

Not for time:

3000m Rowing

100m only armys

100m only legs

200m complete

until 3000m

19/08/15 – Curso de D.U?!?!

Galera, surgiu uma oportunidade muito bacana, para quem quer aperfeiçoar as técnicas de salto de corda, ou mesmo aprender os macetes, técnicas, posições da mão e pés, enfim, tudo sobre corda de pular, saltos simples, duplos etc.

Será nos dia 17 e 18 de Outubro, na Crossfit Dádiva

Segue o link para mais informações e inscrições DU Clinic Brazil – CF Dádiva

Fitness WOD

5 rounds for time:

30 DU

15Burpees

7 Thrusters (65/95)

Performance WOD

“DB Cristine”

500m Row

12 DB Deadlift (o mais próximo do peso corporal possivel)

21 Box Jumps (50cm)

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