Todas as CrossFits do mundo ligadas em apenas um WOD por semana, em superar seus limites mais extremos em menos de 1 semana e estar no ranking mundial de atletas mais condicionados do mundo!

E você vai ficar de fora? Nossa resposta é NÃO!!!

Vamos lá, toda sexta feira, durante 5 semanas faremos do nosso treino um “mini open” na CrossFit Jundiaí.

Cada um superando seus limites!

Então vamos lá:

WOD 12.1

Complete as many reps as possible in 7 minutes of:

Burpees

ou seja, dale burpees, concentração, resistência, emoção, tudo ao extremo.

Em 7 minutos correndo no cronômetro deve-se fazer quantos burpees forem possível.

REGRA 1: coxas e peito tocando o chão;

REGRA 2: sempre as duas pernas juntas em um movimento;

REGRA 3: deve-se ao subir, tocar com ambas as mãos uma marca de 15cm acima do ponto mais alto que você esticar o braço com o pés no chão (pode ser uma barra, uma argola, uma fita adesiva colada na parece), mas tem que ser 15cm contando da ponta do dedo (braço esticado pra cima).

Dúvidas vídeos explicativo aqui: [http://games.crossfit.com/workouts/the-open]

Esperamos os resultados!!!!