Don't stop 'till you get it done!

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25/07/14 – WODs…

Fitness WOD

20:00 Practice Snatch 

20:00 Parctice Clean and Jerk

Performance WOD

16:00 Every 2:00

2 Clean and Jerk

aumentando a carga

Then

For time

“Grace”

30 C&J (95/135)

Compare com 14/04/14

24/07/14 – WODs…

Fitness WOD

5 Rounds for time:

50m backward run

50m sprint

25 push ups with feet over plate #45

Performance WOD

10 rounds

100m row

6 strict HSPU

23/07/14 – WODs…

Fitness WOD

7:00 AMRAP

5 Ring Row

10 DU

5 KBS

Rest 2:00

then 

40 Bar Good Morning

Performance WOD

8:00 AMRAP

20 DU

10 Pistols

5 Hang Power Snatch(85/115)

Rest 3:00

Then

30 GHD Sit up

22/07/14 – WOD

Fitness WOD

Partner WOD

3 rounds:

20 GHD sit-ups

50 wall balls

40 Box Jumps

30 Powe Cleans (95/65lbs)

Performance WOD

“KLEPTO”

4 rounds:

27 box jumps (60/50cm)

20 Burpees

11 Squat Cleans (145/100lbs)

21/07/14 – Quem não foi, perdeu!!!

Galera muito obrigada a todos que compareceram sábado na nossa festa Julina de aniversário, foi demais!!!

Muito divertido ver a integração da galera que treina em diversos horários podendo finalmente se conhecer, valeu todas as risadas com a nossa quadrilha improvisada e todos os “caipiras” de plantão. E claro a Consuelo até saiu casada depois do arraiá!!! rsrs

Segue algumas fotos pra vocês conferirem tudo!!!

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Fitness WOD

1/3 of “Triplet 3″ CrossFit Games 2014

For time:

1000 m row

100 DU

1 mile run

Performance WOD

1/2 of “Triplet 3″ CrossFit Games 2014

1500m Row

150 DU

1 1/2 mile run

19/07/14 – DIA DE FESTA!

HOJE FESTEJAMOS EM DOBRO: FESTA JULINA E ANIVERSÁRIO DE 3 ANOS DE CROSSFIT JUNDIAÍ!

VAMOS PRESTIGIAR E CONFRATERNIZAR PARA MUITOS OUTROS ANOS DE VIDA DA FAMÍLIA!

LEMBREM-SE:

- TREINO ÀS 11H

- FESTA ÀS 18H!!!

18/07/14 – FESTA JULINA E ANIVERSÁRIO DE 3 ANOS!

GALERA, ESTAMOS COMPLETANDO 3 ANOS DE CROSSFIT JUNDIAÍ: PARABÉNS A TODOS!

E VAMOS COMEMORAR NA NOSSA FESTA JULINA UNINDO O ÚTIL AO AGRADÁVEL!!!

Não esqueçam, amanhã às 18h na CrossFit Jundiaí, traga seu prato, uma bebida, o que der, o mais importante: VENHAM!

RECADO: atenção quem está atrasado nas mensalidades confiram seu vencimento com a gente!

Fitness WOD

12:00 Every 90 sec

2 HSPU

4 Pistols

6 toes to bar

Performance WOD

“Barbara”

5 rounds, time each round:

20 pull up

30 push ups

40 sit up

50 air squat

Rest precisely 3:00 min each round

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