Don't stop 'till you get it done!

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26/12/14 – HORÁRIO ESPECIAL HOJE!

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HORÁRIOS ESPECIAIS DE FIM DE ANO

26/12/14 – 16:00 horas Horário Fitness e 18:00 horas Horário Performance

27/12/14 – 11:00 Treino único

29/12/14 e 30/12/14 – 8:30 horas Horário Fitness; 16:00 horas Horário Fitness e 18:30 Horários Fitness e Performance

31/12/14 – Treino único às 11:00 horas

01/01/15 à 04/01/15 – FECHADO

05/01/15 – Abriremos Normalmente

Fitness WOD

3 ROUNDS:

1:00 abmat

1:00 KBS

1:00 jumping air squat

1:00 Wall Ball

1:00 Rest

Performance WOD

12:00  Every 3:00 minute

7 Squat Snatch (95/135)

15 HSPU with plate #45

25/12/14 – FELIZ NATAL!

HOJE É DIA DE DESCANSO E DE MUITA FESTA!!!!

ÓTIMO FERIADO À TODOS!!!!

Courtesy of CrossFit Advanced

Courtesy of CrossFit Advanced

 

24/12/14 – Ótimo Natal!

UM ÓTIMO FERIADO A TODOS!!!!

COMEMORE COM SUA FAMÍLIA, AMIGOS E AMANTES…

santaclaus

HORÁRIOS ESPECIAIS DE FIM DE ANO

HOJE: 24/12/14 – Treino único às 14:00 horas

25/12/14 – FECHADO

26/12/14 – 16:00 horas Horário Fitness e 18:00 horas Horário Performance

27/12/14 – 11:00 Treino único

29/12/14 e 30/12/14 – 8:30 horas Horário Fitness; 16:00 horas Horário Fitness e 18:30 Horários Fitness e Performance

31/12/14 – Treino único às 11:00 horas

01/01/15 à 04/01/15 – FECHADO

05/01/15 – Abriremos Normalmente

 

“Natal WOD”

For time:

25 Thrusters (35/45)

25 Pull up

25 cal row

25 SDHP (65/95)

25 Pistols

25 DU

25 Power Cleans (95/135)

25 Ring Dips

250 m run

23/12/14 – Horários de final de ano!

INFORMAÇÕES IMPORTANTES

1° Sábado às 11:00 horas convidamos a todos vocês da familia CrossFit Jundiaí, bem como a todos os amigos crossfitters que queiram participar do WOD solidário – IBITI WOD, para ajudar nossos amigos da IBITI CrossFit a se recuperarem da enchente da semana passada. O valor sugerido é de R$20,00. Mas é claro que toda ajuda e qualquer valor poderá ser doado.

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Estaremos arrecadando na recepção da CrossFit Jundiaí de todos que forem participar do challenge, mas aqueles que não puderem estar presentes e quiserem ajudar da mesma forma poderão doar durante a semana.
Convidem seus amigos que treinam em outras CrossFits, e até mesmo aqueles que não treinam para vir assistir. Quero ver todos ajudando, pois é muito triste ver a casa de alguém da comunidade completamente destruída!!!

2° HORÁRIOS ESPECIAIS DE FIM DE ANO

Até dia 23/12/14 – Funcionaremos em todos os horários

24/12/14 – Treino único às 14:00 horas

25/12/14 – FECHADO

26/12/14 – 16:00 horas Horário Fitness e 18:00 horas Horário Performance

27/12/14 – 11:00 Treino único

29/12/14 e 30/12/14 – 8:30 horas Horário Fitness; 16:00 horas Horário Fitness e 18:30 Horários Fitness e Performance

31/12/14 – Treino único às 11:00 horas

01/01/15 à 04/01/15 – FECHADO

05/01/15 – Abriremos Normalmente

WORKSHOPS – VAGAS LIMITADAS
Dia 24/1/2015 estaremos com um Workshop de Levantamento de Peso Olimpico ministrado pela equipe do Fernando Reis, inicialmente abriremos somente para alunos, mas se as vagas não forem preenchidas abriremos ao público.
Dia 25/1/2015 workshop de ginástica artistica.

Logo divulgaremos mais informações!!!

 

Fitness WOD

3 rounds:

15 OHS (45/65) challenge (65/95)

30 DU

Performance WOD

10:00 AMRAP

5 S2OH (115/165)

10 Front Squat (115/165)

20 DU

22/12/14 – Estamos de Volta!!!

INFORMAÇÕES IMPORTANTES

1° Sábado às 11:00 horas convidamos a todos vocês da familia CrossFit Jundiaí, bem como a todos os amigos crossfitters que queiram participar do WOD solidário – IBITI WOD, para ajudar nossos amigos da IBITI CrossFit a se recuperarem da enchente da semana passada. O valor sugerido é de R$20,00. Mas é claro que toda ajuda e qualquer valor poderá ser doado.

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Estaremos arrecadando na recepção da CrossFit Jundiaí de todos que forem participar do challenge, mas aqueles que não puderem estar presentes e quiserem ajudar da mesma forma poderão doar durante a semana.
Convidem seus amigos que treinam em outras CrossFits, e até mesmo aqueles que não treinam para vir assistir. Quero ver todos ajudando, pois é muito triste ver a casa de alguém da comunidade completamente destruída!!!

2° HORÁRIOS ESPECIAIS DE FIM DE ANO

Até dia 23/12/14 – Funcionaremos em todos os horários

24/12/14 – Treino único às 14:00 horas

25/12/14 – FECHADO

26/12/14 – 16:00 horas Horário Fitness e 18:00 horas Horário Performance

27/12/14 – 11:00 Treino único

29/12/14 e 30/12/14 – 8:30 horas Horário Fitness; 16:00 horas Horário Fitness e 18:30 Horários Fitness e Performance

31/12/14 – Treino único às 11:00 horas

01/01/15 à 04/01/15 – FECHADO

05/01/15 – Abriremos Normalmente

WORKSHOPS – VAGAS LIMITADAS
Dia 24/1/2015 estaremos com um Workshop de Levantamento de Peso Olimpico ministrado pela equipe do Fernando Reis, inicialmente abriremos somente para alunos, mas se as vagas não forem preenchidas abriremos ao público.
Dia 25/1/2015 workshop de ginástica artistica.

Logo divulgaremos mais informações!!!

Fitness WOD
17:00 AMRAP
6 Stand up
12 Ring row
18 Hollow rocks

Performance WOD
“Ryan” for time
5 rounds:
7 muscle up
21 burpees

18/12/14 – WODs…

HORÁRIOS ESPECIAIS DE FIM DE ANO

Até dia 23/12/14 – Funcionaremos em todos os horários

24/12/14 – Treino único às 14:00 horas

25/12/14 – FECHADO

26/12/14 – 16:00 horas Horário Fitness e 18:00 horas Horário Performance

27/12/14 – 11:00 Treino único

29/12/14 e 30/12/14 – 8:30 horas Horário Fitness; 16:00 horas Horário Fitness e 18:30 Horários Fitness e Performance

31/12/14 – Treino único às 11:00 horas

01/01/15 à 04/01/15 – FECHADO

05/01/15 – Abriremos Normalmente

 

Fitness WOD

10:00 AMRAP

15 reverse lunge

50 jump rope

Performance WOD

9:00 Every :90 sec

100m run

:30 max Handstand walking

 

17/12/14 – Programem-se!!!

HORÁRIOS ESPECIAIS DE FIM DE ANO

Até dia 23/12/14 – Funcionaremos em todos os horários

24/12/14 – Treino único às 14:00 horas

25/12/14 – FECHADO

26/12/14 – 16:00 horas Horário Fitness e 18:00 horas Horário Performance

27/12/14 – 11:00 Treino único

29/12/14 e 30/12/14 – 8:30 horas Horário Fitness; 16:00 horas Horário Fitness e 18:30 Horários Fitness e Performance

31/12/14 – Treino único às 11:00 horas

01/01/15 à 04/01/15 – FECHADO

05/01/15 – Abriremos Normalmente

Fitness WOD

“Eva”

5 rounds for time:

800m run

30KBS

30 Pull up

Time cap 40:00

Performance WOD

Team Event 6 -2011

For time:

20 cal row

30 burpees

30 two-arm dumbbell ground to OH (45/35)

30 T2B

100 foot OH walking lunge (45/25 plate)

50 foot sprint

Time cap: 20:00

Objetivo: pelo menos 3 atletas

completarem e 1 atleta

finaizar os OH walking lunge

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