Don't stop 'till you get it done!

Últimas

24/11/14 – Parabéns Guerreiros!!!

DSCN1641Galera ontem aconteceu em SP, a primeira edição da Bravus Race, e a nossa familia foi muito bem representada por 6 equipes de guerreiros que enfrentaram 5km de corrida com 15 obstáculos!!! Com muito barro, cordas escorregadias, piscina de gelo, o nosso famoso monkey hang (que pra eles era o King Kong), pularam fogo e muito mais. Estou muito orgulhosa de todos vocês, principalmente sabendo que era a primeira vez de vários.

Ouvi de algumas pessoas que a parte mais difícil seria a corrida, por que nunca tinham corrido antes, de outras pessoas ouvia todos os dias a cada obstáculo anunciado no site da Bravus, que era impossível, que estavam nervosos, que isso ou aquilo. Pois bem, só tenho a dizer que todos se saíram muito bem, espero que DSCN1684tenhamos preparado vocês para enfrentarem não só esses como qualquer outro desafio desconhecido na vida de vocês com muito êxito!!! E o melhor de tudo foi ouvir que vocês adoraram!!! Parabéns galera, é isso ai, sempre iremos propor novos desafios pra vocês, e esperamos em uma próxima oportunidade agregar outros membros da família CrossFit Jundiaí!!!

Hoje iniciaremos o sorteio do nosso Amigo/WOD Secreto. Lembrando a todos que nossa confraternização está marcada para dia 13/12/14 à partir das 13:30 horas.

Fitness WOD

DSCN1636

Morte por Shuttle run

Minute 1: 20m sprint

Minute 2: 40m sprint

Minute 3: 60m sprint

E assim por diante

Performance WOD

For time:

50 Cal Row

50 Du

5 X 20m shuttle run

Rest 3:00

For time:

75 Cal Row

75 DU

7 X 20m shuttle run

21/11/14 – BRAVUS RACE!

GALERA, VAMOS TORCER PELAS NOSSAS EQUIPES NA CORRIDA BRAVUS RACE NO JOCKEY CLUB DE SÃO PAULO NO DOMINGO COM VÁRIOS HORÁRIOS DE LARGADAS, COMEÇANDO ÀS 7H… QUEM ESTIVER DE BOA E QUISER CURTIR É SÓ CHEGAR!

Fitness WOD

For time: 

100 Pull ups

After party

Alongamento em dupla

Performance WOD

“Jason” for time:

100 squats

5 muscle ups

75 squats

10 muscle ups

50 squats

15 muscle ups

25 squats

20 muscle ups

Time cap: 30:00

20/11/14 – HOJE TEM TREINO SIM!

GALERA, HOJE TEREMOS TREINOS NORMAIS ATÉ ÀS 19H, OU SEJA, ÀS 19H É O ÚLTIMO, ÀS 20H A CROSSFIT FECHARÁ!

RETOMANDO OS TREINOS NORMAIS AMANHÃ E SÁBADO!

altAhSd8HGXrKFMMRrIV6oVymp7fiPq1oXtDxcAUrhkh0N4

Fitness WOD

For time:

30 Med ball Clean

100m run

20 Med ball Clean 

200m run

10 med ball clean

300m run

Performance WOD

3 Rounds: 

250m row

25 Push Press (95/135)

 25 Pistols

19/11/14 – TREINOS DO FERIADO!

ATENÇÃO: AMANHÃ É FERIADO E TEREMOS TREINO NORMAL ATÉ AS 19H, OU SEJA, ÀS 19H É O ÚLTIMO TREINO, ÀS 20H O BOX SERÁ FECHADO!

RETORNAREMOS SEXTA E SÁBADO NORMAL.

Fitness WOD

5 rounds::

100m ROW

15 Lunge

15 SDHP (65/95)

Performance WOD

13:00 AMRAP

30 DU

3 Wall Climb

3 Squat Snatch (95/135)

18/11/14 – Confraternização de fim de ano!!!

Esses dois aqui já estão iguaizinhos!!!

Esses dois aqui já estão iguaizinhos!!!

Pessoal nossa confraternização será dia 13/12, à partir das 13:00 horas, levar kit churras (pra quem não sabe é o que for consumir de comida e bebida).

O prazo para colocar o nome no amigo secreto é até essa sexta-feira, deixem seu nome na lousa, o sorteio será dia 24/11/14 – segunda-feira. Como funciona o amigo-secreto da CFJ?

Você sorteia o nome do seu amigo e um WOD de presente, escreve o WOD em um cartão de Natal e deixa na nossa àrvore. Todos terão até dia 10 de dezembro para fazer o WOD-presente!!! O valor minimo do presente é de R$60,00.

3,2,1 Go!!!

E não que estamos formando novas ogras!!!

Bem-vindas ao mundo dos ogros!!!

Bem-vindas ao mundo dos ogros!!!

 

Fitness WOD

5:00 AMRAP

5 ABMAT

10 DU

Rest 2:00

7:00 AMRAP

1 Rope Climb

6 Shuttle run 20m

Performance WOD

Regionals 2014 – Event 5

10 rounds:

1 Leg less rope climb

70 metros sprint

Time cap: 11:00

17/11/14 – WODs…

Fitness WOD
12:00 every 90 sec.
3 Push Press + 1 Push Jerk
Rest 3:00
9:00 EMOM
3 OHS @ 75%

Performance WOD
“The Air Force”
20 Thrusters (95/65)
20 SDHP
20 Push jerks
20 OHS
20 Front Squats
Sempre que iniciar o minuto
fazer 4 burpees.
Time Cap: 20:00

14/11/14 – Amigo secreto?

Galera, vamos fazer nosso amigo secreto ou não? rs

Vamos fazer uma lista na crossfit, deixe seu nome!

Quero ver TODOS participando. Será bem legal!

Vamos definir juntos dia e valor simbólico de presente e explicar como funcionam os WODs sorteados!

Mais informações na semana.

Fitness WOD

1 block run

200 jump ropes

1 block run

300 jump ropes

1 block run

Performance WOD

for time:

5k ROW

Seguir

Obtenha todo post novo entregue na sua caixa de entrada.

Junte-se a 771 outros seguidores

%d blogueiros gostam disto: